Napredne metode vodenih vadb za ženske: učinek na samopodobo in telesno kompozicijoDrolc, Julia (Avtor) Meško, Maja (Mentor) vodene vadbetrening za močžensketelesna kompozicijatelesna pripravljenostsamopodobasamospoštovanjemotivacijaZaključno delo obravnava vpliv vodenih vadb in treninga za moč na telesno sestavo ter psihološko dobrobit žensk. Namen raziskave je bil preučiti razlike med obema oblikama vadbe ter ugotoviti, katera od njiju učinkoviteje prispeva k oblikovanju telesa, izboljšanju samopodobe in krepitvi samospoštovanja. Empirični del raziskave temelji na 12-tedenskem programu, v katerega je bilo vključenih 30 žensk, razdeljenih v dve skupini – ena je izvajala vodene skupinske vadbe, druga pa treninge za moč. Podatki so bili zbrani s pomočjo standardiziranih vprašalnikov o telesni samopodobi in samospoštovanju ter z meritvami telesne sestave. Rezultati so pokazali, da obe obliki vadbe pozitivno vplivata na telesno sestavo in psihološko dobrobit, vendar je bil učinek treninga za moč izrazitejši. Na podlagi ugotovitev raziskava priporoča, da se v vadbene programe za ženske v večji meri vključuje elemente treninga za moč, saj ti zagotavljajo tako fizične kot psihološke koristi.20252025-11-20 19:43:35Diplomsko delo/naloga96010sl