Pliometrični trening pri skakalcih v višinoValant, Anja (Avtor) Struger, Bojan (Mentor) pliometrični treningatletikaskok v višinomočsilaSkok v višino je kompleksna in tehnično zahtevna atletska disciplina, pri kateri mora skakalec v zaletu pridobiti horizontalno hitrost, jo na odrivu pretvoriti v vertikalno hitrost in z optimalno tehniko premagati čim višjo letvico. Poglavitne lastnosti, ki opredeljujejo uspešnega skakalca oziroma skakalko v višino, so visok delež hitrih mišičnih vlaken, smisel za ritem in vertikalni odriv ter sposobnost premagovati visoke ekscentrične obremenitve. Skakalec mora biti eksploziven, motorično inteligenten, učljiv in imeti mora odlično prostorsko predstavo ter sposobnost nadzorovanja in korekcije položaja v zraku. Diplomsko delo obravnava pliometrični trening, ki predstavlja enega najpomembnejših elementov treninga skakalcev v višino. Gre za več desetletij znano trenažno metodo, ki jo uvrščamo v vadbo eksplozivne moči. Najbolj znano sredstvo tega treninga so različne vrste poskokov, uporablja pa se tudi pri treningu trupa in rok. V nalogi so obdelane biološke podlage pliometričnega treninga in teoretične osnove treninga moči. Predstavljen je skok v višino in zahteve športne discipline ter razložen trening moči in pliometrični trening kot del trenažnega programa skakalcev. Opisana so priporočila uporabe pliometričnega treninga, v zaključnem delu pa še osnovne vaje, ki se lahko uporabljajo v trenažnem programu skakalcev in so glede na njihovo zahtevnost razdeljene v tri sklope.[A. Valant Velepec]20222022-09-20 21:56:02Diplomsko delo/naloga83136UDK: 796.431.1:796.015(043.2)COBISS_ID: 126529283sl