Analiza treninga s pomočjo metode ACWR pri mlajših deklicah v ženski športni gimnastikiBritovšek, Maruša (Avtor) Kolar, Edvard (Mentor) športna gimnastikametoda ACWRmlajše dekliceŠportna gimnastika je ena najzahtevnejših športnih panog, saj zahteva hkrati moč, gibljivost, ravnotežje, hitrost in natančnost. Pri mlajših deklicah, ki se šele razvijajo, je bilo zato zelo pomembno, da so bili treningi ustrezno načrtovani in postopno stopnjevani. V diplomskem delu smo obravnavali spremljanje obremenitev pri deklicah, starih od 7 do 10 let, ki trenirajo v Gimnastični šoli Ruše, s ciljem zagotoviti varen napredek in zmanjšati tveganje za poškodbe. Obremenitve smo spremljali na dva načina. Notranjo obremenitev smo določili tako, da so deklice, na lestvici od 1 do 10, po vsakem treningu ocenile, kako naporno je bilo, enako oceno pa je podala tudi trenerka. Zunanjo obremenitev so predstavljali merljivi podatki: trajanje posameznega dela treninga, število izvedenih vaj, njihova zahtevnost in delež optimalno izvedenih prvin. Na ta način smo pridobili celovito sliko o tem, koliko dela je bilo opravljenega in kako so ga deklice občutile. Obremenitve smo analizirali tako, da smo primerjali krajše obdobje (en teden) z daljšim obdobjem (štirje tedni). Če je bila obremenitev v posameznem tednu podobna povprečju zadnjega meseca, je to pomenilo, da so bili treningi usklajeni in so postopno napredovali. Če pa se je obremenitev nenadoma močno povečala ali zmanjšala, je to opozorilo na možnost preutrujenosti ali pomanjkanja dražljajev za napredek. Raziskava, ki je potekala med 14. 4. in 10. 5. 2025 in v katero je bilo vključenih 12 deklic, je v večini izračunov pokazala varno in postopno stopnjevanje obremenitev. Ugotovitve so pokazale, da je sistematično spremljanje obremenitev že pri najmlajših tekmovalkah omogočalo varnejše treninge, enakomeren napredek ter boljše prilagajanje vaj posameznim potrebam. Diplomsko delo je potrdilo, da je redno beleženje podatkov o naporu in opravljenem delu trenerju pomagalo pri načrtovanju, hkrati pa tekmovalkam omogočalo, da so se razvijale na zdrav in dolgoročno uspešen način.M. Britovšek20252025-11-16 15:54:48Diplomsko delo/naloga95969UDK: 796.41-055.25(043.2)COBISS_ID: 266144259sl