Premagovanje stresa med slovenskimi gledališkimi igralciJustinek, Vanesa (Avtor) Uršič, Duško (Mentor) Stresduševno zdravjepremagovanje stresagledališki igralcistres na delovnem mestu.V magistrski nalogi smo podrobneje predstavili stres in njegove posledice na telo, du-ševne bolezni in metode za premagovanje stresa. Posvetili smo se predvsem naravnim metodam. Stres je v današnjem tempu življenja eden najpogostejših vzrokov za števil-ne težave in bolezni. Ljudje vedno več časa preživijo na delovnem mestu, kjer se ne-nehno spopadajo s stresnimi situacijami. Zato smo želeli pobližje predstaviti, kateri so glavni stresorji in kako lahko sebi in drugim pomagamo, da v delovnem okolju doživi-mo čim manj stresa in se čim bolje počutimo. Ljudje so velikokrat izpostavljeni trpin-čenju, šikaniranju in nadlegovanju na delovnem mestu (mobingu). Pomembno je, da pravi čas prepoznamo mobing in čim hitreje ukrepamo. Pozorni moramo biti tudi do sodelavcev in jim v takšnem primeru priskočiti na pomoč. Predstavili smo nekaj nasve-tov, kako ravnati v primeru, da smo žrtev mi ali nekdo drug. Pomembno je čim hitreje ukrepati, saj lahko v nasprotnem primeru pride do nepopravljivih posledic. Posledice stresa se kažejo na fiziološki, psihološki in vedenjski ravni. Podrobneje smo jih opisali z namenom, da bralci čimprej prepoznajo znake in ukrepajo pravočasno. S tem name-nom smo prav tako podrobneje predstavili nekaj tehnik, kako se čim lažje spopasti s stresom, pomaga pa tudi preventiva, saj noben posameznik ni odporen na stres. Želeli smo čimbolj praktično predstaviti aktivnosti za samopomoč, kot so meditacija, joga, fizične aktivnosti, prehrana, masaža, hipnoza, pravilno dihanje, aromaterapija in po-sebna glasbena terapija. Na kratko smo opisali najbolj pogosta terapevtska glasbila, ki se dobijo v slovenskih trgovinah. Vsi poznamo prijeten občutek, ko se sprehajamo po gozdu ali v naravi, obdani z drevesi v lepem sončnem vremenu, smo veliko bolj spro-ščeni, polni energije in veseli. S tem namenom smo predstavili področje dendroterapi-je oziroma razložili, zakaj nam drevesa dajejo energijo, kakšna zdravila se skrivajo v drevesih in kako lahko sonce zdravi um in telo. Teoretični del smo želeli podkrepiti še z anketnim vprašalnikom o posledicah in premagovanju stresa. Izbrali smo osebe, ki se ukvarjajo z igro v gledališču. Na vprašalnik je odgovorilo 20 znanih slovenskih gledali-ških igralcev, analizo odgovorov smo prikazali v grafikonih in tabelah. Preverili smo štiri na začetku postavljene hipoteze, tri izmed njih smo potrdili in eno ovrgli. S pomo-čjo vprašalnika smo ugotovili, da so vsi anketirani že doživeli nepričakovan stresni dogodek na delovnem mestu in da v veliki večini vpliva na odnose v družini. Posledice stresa se najpogosteje kažejo pri težavah s spanjem, pomanjkanju volje, razdražljivo-sti, pri glavobolih ali migrenah in izogibanju družbi. Največ vprašanih premaguje stres s fizičnimi aktivnostmi, meditacijo in masažo.V. Justinek]20262026-04-07 23:22:50Magistrsko delo/naloga97727UDK: 331.44:792COBISS_ID: 283880195sl