| Naslov: | Metode za razvoj moči |
|---|
| Avtorji: | ID Petrovič, Nadja (Avtor)
ID Struger, Bojan (Mentor) Več o mentorju...  |
|---|
| Datoteke: |  VS_Petrovic_Nadja_2020.pdf (1,27 MB)
MD5: C72E5E079B6D64D26A469B9C15FB8F1B
PID: 20.500.12556/dkum/503f1473-d31b-40d9-8dff-30bee2dbeda0
|
|---|
| Jezik: | Slovenski jezik |
|---|
| Vrsta gradiva: | Diplomsko delo/naloga |
|---|
| Tipologija: | 2.11 - Diplomsko delo |
|---|
| Organizacija: | PEF - Pedagoška fakulteta
|
|---|
| Opis: | Človek potrebuje moč za telesno držo v vseh položajih in osnovno gibanje, kot sta hoja in
tek. Uporabljamo jo praktično za vse dejavnosti, pri katerih je potrebno premikati lastno
telo ali različna bremena, torej za premagovanje različnih naporov. Izmed vseh oblik
vadb za zmanjšanje napredovanja različnih bolezni je ravno moč najučinkovitejše
sredstvo, saj izboljša aktivno gibljivost in ravnotežje ter pomaga zmanjšati simptome
različnih kroničnih bolezni. Za človekovo preživetje je nujno potrebna, zato moramo zanjo
skrbeti tudi v pozni starosti. Strokovnjaki ugotavljajo, da lahko s pravilnim treningom
vplivamo nanjo prav v vseh življenjskih obdobjih.
Pogosto se pojavi vprašanje, kakšen mora biti trening za moč, da se doseže kar največji
učinek. Raziskave dokazujejo, da je najbolj učinkovita vadba 2–3-krat tedensko z dnevom
odmora med treningi. Pomembno je, da so v vadbo vključene vse mišične skupine. Za
najboljše rezultate je potrebno 8–12 ponovitev vsake vaje v enakomernem tempu, vaje
pa se morajo izvajati v več serijah s krajšimi odmori, med katerimi se udeleženci
raztezajo, oz. sprostijo tiste mišice, ki so bile med vadbo najbolj obremenjene.
Namen diplomske naloge je bil predstaviti različne metode za razvoj moči, pri čemer je
izpostavljen predvsem namen opisanih metod in cilj mišičnih skupin, ki jih želijo vadeči
izboljšati. Za lažje razumevanje naštetega vsebuje diplomsko delo tudi opis sestave in
delovanja mišice ter mišičnih skupin. |
|---|
| Ključne besede: | moč, hitra moč, maksimalna moč, vzdržljivost v moči |
|---|
| Kraj izida: | Maribor |
|---|
| Založnik: | [N. Petrovič] |
|---|
| Leto izida: | 2020 |
|---|
| PID: | 20.500.12556/DKUM-77310 |
|---|
| UDK: | 796.015.52:373.3(043.2) |
|---|
| COBISS.SI-ID: | 57622787 |
|---|
| NUK URN: | URN:SI:UM:DK:VGLT5PEJ |
|---|
| Datum objave v DKUM: | 01.04.2021 |
|---|
| Število ogledov: | 2108 |
|---|
| Število prenosov: | 328 |
|---|
| Metapodatki: |    |
|---|
| Področja: | PEF
|
|---|
|
:
|
Kopiraj citat |
|---|
| | | | Skupna ocena: | (0 glasov) |
|---|
| Vaša ocena: | Ocenjevanje je dovoljeno samo prijavljenim uporabnikom. |
|---|
| Objavi na: |  |
|---|
Postavite miškin kazalec na naslov za izpis povzetka. Klik na naslov izpiše
podrobnosti ali sproži prenos. |
