| Title: | Metode za razvoj moči |
|---|
| Authors: | ID Petrovič, Nadja (Author)
ID Struger, Bojan (Mentor) More about this mentor...  |
|---|
| Files: |  VS_Petrovic_Nadja_2020.pdf (1,27 MB)
MD5: C72E5E079B6D64D26A469B9C15FB8F1B
PID: 20.500.12556/dkum/503f1473-d31b-40d9-8dff-30bee2dbeda0
|
|---|
| Language: | Slovenian |
|---|
| Work type: | Bachelor thesis/paper |
|---|
| Typology: | 2.11 - Undergraduate Thesis |
|---|
| Organization: | PEF - Faculty of Education
|
|---|
| Abstract: | Človek potrebuje moč za telesno držo v vseh položajih in osnovno gibanje, kot sta hoja in
tek. Uporabljamo jo praktično za vse dejavnosti, pri katerih je potrebno premikati lastno
telo ali različna bremena, torej za premagovanje različnih naporov. Izmed vseh oblik
vadb za zmanjšanje napredovanja različnih bolezni je ravno moč najučinkovitejše
sredstvo, saj izboljša aktivno gibljivost in ravnotežje ter pomaga zmanjšati simptome
različnih kroničnih bolezni. Za človekovo preživetje je nujno potrebna, zato moramo zanjo
skrbeti tudi v pozni starosti. Strokovnjaki ugotavljajo, da lahko s pravilnim treningom
vplivamo nanjo prav v vseh življenjskih obdobjih.
Pogosto se pojavi vprašanje, kakšen mora biti trening za moč, da se doseže kar največji
učinek. Raziskave dokazujejo, da je najbolj učinkovita vadba 2–3-krat tedensko z dnevom
odmora med treningi. Pomembno je, da so v vadbo vključene vse mišične skupine. Za
najboljše rezultate je potrebno 8–12 ponovitev vsake vaje v enakomernem tempu, vaje
pa se morajo izvajati v več serijah s krajšimi odmori, med katerimi se udeleženci
raztezajo, oz. sprostijo tiste mišice, ki so bile med vadbo najbolj obremenjene.
Namen diplomske naloge je bil predstaviti različne metode za razvoj moči, pri čemer je
izpostavljen predvsem namen opisanih metod in cilj mišičnih skupin, ki jih želijo vadeči
izboljšati. Za lažje razumevanje naštetega vsebuje diplomsko delo tudi opis sestave in
delovanja mišice ter mišičnih skupin. |
|---|
| Keywords: | moč, hitra moč, maksimalna moč, vzdržljivost v moči |
|---|
| Place of publishing: | Maribor |
|---|
| Publisher: | [N. Petrovič] |
|---|
| Year of publishing: | 2020 |
|---|
| PID: | 20.500.12556/DKUM-77310 |
|---|
| UDC: | 796.015.52:373.3(043.2) |
|---|
| COBISS.SI-ID: | 57622787 |
|---|
| NUK URN: | URN:SI:UM:DK:VGLT5PEJ |
|---|
| Publication date in DKUM: | 01.04.2021 |
|---|
| Views: | 2112 |
|---|
| Downloads: | 328 |
|---|
| Metadata: |    |
|---|
| Categories: | PEF
|
|---|
|
:
|
Copy citation |
|---|
| | | | Average score: | (0 votes) |
|---|
| Your score: | Voting is allowed only for logged in users. |
|---|
| Share: |  |
|---|
Hover the mouse pointer over a document title to show the abstract or click
on the title to get all document metadata. |
